Durch den Winter kommen ohne Erkältung? Ich zeige Ihnen meine besten Tipps und Tricks, wie dies einfach geht und stelle Ihnen gleichzeitig meine beliebtesten Produkte zum Thema Gesundheit und Lifestyle vor.
Wenn es um Erkältungen geht, gibt es viele Tipps und Tricks, wie man sie vermeidet oder schnellstmöglich wieder loswird. Doch was hilft wirklich? Dieser Frage gehen wir jetzt auf den Grund. Also dranbleiben!
1. Immunsystem stärken
Besonders in der kalten und dunklen Jahreszeit ist unser Immunsystem ausserordentlich gefordert. Es ist wichtig, seinen Körper sowohl von innen als auch von aussen zu stärken. Dies kann man zum einen durch Ernährung und zum anderen durch Sport erreichen.
Ernährung
Da lege ich den Fokus auf eine ausreichende Zufuhr an Vitaminen und Mineralien, denn diese sind für die Abwehr und den Zellenschutz wichtig. Dazu gehören klassische Lebensmittel mit hohem Vitamin D Gehalt wie fettreiche Fischarten, beispielsweise Makrelen, Lachs oder Hering. Auch exotische Lebensmittel wie Ingwer, Kurkuma oder Ashwagandha stehen bei mir auf dem Speiseplan, denn sie liefern zahlreiche wertvolle Vitamine.
Dabei greife ich gerne auf Produkte von NATURE`S FINEST zurück wie z. B das Organic Ashwagandha Pulver. Ashwagandha (auch als Winterkirsche bekannt) ist reich an Antioxidantien und schützt die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress. Es trägt zur Gesundheit der Haut bei und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.
Eines meiner Lieblingsprodukte ist das Organic Golden Curcuma Pulver. Der Curcuma Latte ersetzt quasi den Kaffee, wirkt gleichzeitig entzündungshemmend und stärkt unser Immunsystem. Gerade im Winter schützt es vor Erkältungen und wirkt durch die perfekt abgestimmten Zutaten, Kurkuma, Zimt und Ingwer aufwärmend und belebend.
Mein absoluter Alleskönner ist aber definitiv der Organic DETOX Superfood Mix. Das Kräuterpulver ist ebenfalls von NATURE’S FINEST. Die einzelnen Mischungen sind vollgepackt mit natürlich vorkommenden Antioxidantien, Verdauungsenzymen, Omegas, Mineralien, Proteinen, Phytonährstoffen, organischen Vollkornprodukten, Multimineralkomplexen und Präbiotika.
Die Sorte DETOX, schützt Leberzellen und stärkt das Immunsystem! Die Pulver-Mischung sättigt den täglichen Bedarf des Körpers an Multivitaminen und ermöglicht eine effektive Reinigung. Reich an Mineralien und Chlorophyll, steigert der Drink die Vitalität und hilft Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen.
Jede Sorte besteht zu 100% aus reinen, veganen, biologischen und rohen Superfoods.
Und das Beste ist: Alle Produkte sind einfach zu verwenden und servierfertig. Einfach als Drink einnehmen oder auch zum Essen dazu mischen.
Sport
Kommen wir zum zweiten wichtigen Punkt: Sport! Regelmässige Bewegung ist definitiv eine wichtige Komponente um gesund zu bleiben. Dabei darf man sich allerdings auch nicht in Stresssituationen bringen, beispielsweise durch Leistungsdruck, denn das würde sich wiederum kontraproduktiv auf die Gesundheit des Imunsystems auswirken. Ganz wichtig beim Sport ist auch stets für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sorgen.
Auch hier greife ich gerne zu Produkten, die vielfältig verwendbar sind wie z. B. das Amira+ Soda. Der Erfrischungsdrink ist besonders leicht, mit 21 Kalorien auf 100 ml und hat einen hohen Proteinanteil. Ein leckerer Proteindrink, der gleichzeitig den Flüssigkeitsbedarf abdeckt aber auch sonstige positive Benefits mit sich bringt. Zudem schmeckt er noch gut und ist in drei verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. So fällt einem das Trinken gleich viel einfacher und man trägt aktiv der Gesundheit bei.
2. Die Erkältung schnell wieder loswerden
Es ist manchmal leider doch nicht ganz vermeidbar und es erwischt einen doch. Aber auch da hat jeder so seine Tricks, wie man sich am besten durch die Erkältung bringt. Gerne stelle ich meine Lieblingstipps vor.
Tee
Ein Klassiker, der sich immer wieder bewährt, denn zum einen sorgt er für eine ordentliche Flüssigkeitszufuhr und zum anderen helfen uns die verschiedenen Kräuter. Wie z. B. Kamille die entzündungshemmend und beruhigend wirkt, während Pfefferminz befreiend und kühlend auf die Atemwege wirkt. Ingwer oder Kurkuma heizt uns so richtig ein und durch die enthaltenen Scharfstoffe wirkt er schweisstreibend und entzündungshemmend und wärmt uns von innen wieder auf. Ingwer kann gut als Tee getrunken werden: Dazu einfach ein bis zwei schmale Streifen von einem frischen Ingwerstück abschneiden, mit heißem Wasser übergiessen und kurz ziehen lassen. Achtung: Wir sollten täglich nicht mehr als 50 Gramm Ingwer zu uns nehmen – sonst drohen Magenbeschwerden wie Sodbrennen oder Blähungen.
Auch da kommt das Organic Golden Curcuma Pulver zum Einsatz. Ich mische es einfach in den Ingwertee hinein und erhalte einen Superdrink, der nicht nur entzündungshemmend und aufwärmend wirkt, sondern auch lecker schmeckt.
Ruhe
Ebenfalls sehr wichtig, wenn man schnell wieder gesund werden will. Lieber einen Tag früher schon krankmelden, anstatt nachher länger krank zu sein. Hier geht es ebenfalls um die körperliche Ruhe in Form von Bettruhe, ein Bad nehmen oder eine warme Dusche aber auch die innere Ruhe muss geschaffen werden. Sei es durch Meditation, Musik oder ein gutes Essen, es geht darum der Seele etwas Gutes zu tun! Da gönne ich mir am liebsten den Organic Good Night Latte!
Dieses Pulver verhilft uns zur Ruhe zu kommen oder besser zu schlafen. Dabei helfen die einmaligen Zutaten, Kakao, Ashwaganda und Maca. Am Abend geben uns diese einen ruhigen Schlaf. Also einfach vor dem Schlafen gehen eine Tasse Latte trinken und die Seele baumeln lassen und abschalten.
Mit diesen Tipps und Tricks sind Sie gewappnet für die Erkältungszeit. Bleiben Sie gesund!
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